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🤍 Test de Ansiedad (señales de alerta)

Responde con calma. Piensa en cómo te sentiste en las últimas dos semanas. No hay respuestas buenas ni malas.

1. ¿Te has sentido nervioso/a, inquieto/a o con una sensación de que algo malo va a pasar?

📌 Ejemplo: una sensación constante de alerta, como si acabaras de tomar un café muy cargado y tu cuerpo estuviera esperando algo urgente, aunque no haya nada que lo justifique.

2. ¿Te ha costado dejar de preocuparte por cosas pequeñas o sin importancia?

📌 Ejemplo: le das vueltas a un problema por horas, aunque sabes que no es para tanto. Tu mente no para y no podés "bajar el interruptor".

3. ¿Te has sentido muy cansado/a, como si tu cuerpo estuviera agotado, incluso sin hacer mucho?

📌 Ejemplo: la ansiedad desgasta. Podés levantarte y ya sentirte sin energía, como si hubieras trabajado todo el día.

4. ¿Has tenido problemas para concentrarte, como si tu mente estuviera nublada o distraída?

📌 Ejemplo: empiezas a leer y a los dos renglones no sabes qué decía, o te cuesta seguir una conversación porque tu cabeza está en otro lado.

5. ¿Has sentido que tu corazón late más rápido, que te sudan las manos, o notas tensión en el pecho?

📌 Ejemplo: sentir que la sangre te sube al rostro de repente, o que las manos te sudan sin motivo. Como si tu cuerpo estuviera en modo "alerta" por nada.

6. ¿Has tenido miedo de perder el control o de que algo malo te vaya a pasar (como desmayarte, enloquecer o morir)?

📌 Ejemplo: esa sensación horrible de que te "vas a cegar" o que el piso se abre. Son pensamientos muy angustiosos, pero son parte de la ansiedad, no una señal de que realmente vaya a pasar.